??所有的家長都遇到過這樣的情況：或許是在白天稍晚的時候喝了咖啡，或許是孩子在長牙哭鬧等因素，導致家長晚上沒能睡覺，為此第二天的日子是很困難的。缺少睡眠會影響人的思想和情緒，年輕孩子的父母眼睛往往累得發(fā)熱、充血。那么出現(xiàn)這種情況，父母該如何處理呢？

??1.承認你很累

??弄清自己白天能完成什么事情，如果你評估下來，覺得出門活動有點超出你能接受的范圍，就不要外出活動。允許自己呆在家里，什么都不做的放松一天。

??2.取消一些計劃

??如果你原來打算帶孩子出去，但是因為缺覺無法清醒地帶著孩子出門，那么取消計劃吧。注意誠實地告訴你約的那個人，他應該能理解你。

??3.放松自己

??穿上睡衣和孩子一起呆在家里，相互依偎一起放松。如果你很少穿著睡衣一天都呆在家里，這會使一種新的享受。

??4.享受看電影的一天

??拿著爆米花，依偎在沙發(fā)上，看一部你和孩子一直都想看的電影。白天看電影也別有一番滋味，這種穿著睡衣躺在沙發(fā)上的活動能減輕你的壓力 。

??5.做好準備活動

??預先準備好一些適合孩子年紀的活動。例如一美元商店里賣的附帶制作工具的木制玩具，或者超市促銷柜臺上30片的旅游拼圖。當情況變得讓你手忙腳亂的時候把它們拿出來（給孩子玩）。這些活動都是能和孩子一起玩的，而且很容易清理。除此之外，這些活動能給人一種成就感。

??6.不要立刻補家務

??你很累，沒辦法立刻投入到家務中。做家務會給你造成額外的壓力，考驗你的耐心，還可能引起你和孩子之間的矛盾。為了完成家務付出那么多，是一件不值得的事情。

??7.不要立即烹飪

??詢問孩子是否可以吃一些小點心當做正餐?；ㄉu餅干、奶酪、葡萄是搭配均衡的餐點。準備足夠孩子吃一整天的堅果、餅干和水果。同時準備足夠的飲用水，方便孩子自己飲用。

??8.不要讓失眠成為習慣

??偶爾穿著睡衣呆在家里會很有趣，但是太多次這樣會讓你懶惰。弄清楚到底是什么原因你得不到足夠的睡眠。

??9.保持良好心情

??努力過好白天，將可能的不順和沮喪轉變?yōu)楹玫男那?。這是一種極明智的做法。

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